パニック障害.COM －治療法

人間、ある程度個人差はありますが、すごくリラックス状態での呼吸数をご存知でしょうか？
吸うのを１回、吐くのを１回とカウントするとすれば、

超リラックス状態での呼吸数：１２回／分くらい
動脈酸素分圧 PaO2 ９６くらい
動脈二酸化炭素分圧 PaCO2 ４０くらい

パニック発作時の呼吸数：６０～７０回／分くらい
動脈酸素分圧　１１０以上
動脈二酸化炭素分圧　３０以下

苦しさを何とかしようとしてでの呼吸数：９０～１００回／分くらい
動脈酸素分圧　１２０以上
動脈二酸化炭素分圧　２５以下

そうなると、ＳＯＳ（救急車）となります。

吸って吐いてを１サイクルとすれば６サイクル／分くらい。
つまり、１０秒くらいで吸って吐いてをする呼吸が、実は無意識にリラックスしている時の呼吸なのです。
例えば、５秒で吸って、５秒で吐く。

最初は意識的に呼吸法をやろうとするので、なかなかうまく出来ないのです。
しかし、訓練をしていくにつれて、意識してもその呼吸が出来るようになるというわけです。

意識して体にその呼吸法を覚えこませる。
何度も何度も毎日合計３０分訓練して覚えこませる。

発作に移行しそうになった場合、体に覚えこませたつもりのこの呼吸法は、最初はなかなか実践できません。
しかし、人間は慣れる事が出来るのです。
徐々に、パニック発作に移行しそうになった時でも、実践できるようになっていくのです。

そうすると、
動脈酸素分圧９６くらい
動脈二酸化炭素分圧４０くらいにすることが出来るのです。

狙いは、この数字「９６」「４０」をキープさせることなのです。

この数字をキープさせる事で、パニック発作を起こさせないというカラクリです。

生理的にリラックス状態をキープさせる事により、脳に「リラックスしている状態ですよ」という思い込ませるのです。
これは『技術』です。

備考：
この記事は、九州大学病院心療内科出身の○○先生にご指導頂きました。
この内容をホームページへ掲載することの許可は得ております。

パニック障害は、必ず治る病気です。
なぜなら、パニック発作は何度も経験することが出来るからです。
何度も経験出来るほど、発作を押さえ込むチャンスが多いからです。

子供の頃から、物事を覚えるには何度も失敗しながら覚えてきたでしょう。

「根気」・「努力」が必要なのです。

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